腸活サプリと食事改善はどっちを先に始めるべき？ 厳選紹介 腸活を始める際は、まず食事の改善を優先し、根本的な腸内環境を整えることが重要ですが、忙しい方は腸活サプリを併用することで短期間で効果を実感しやすくなります。